Котлеты из курицы в духовке


Те, кто сидит на диете, часто ищут новые рецепты диетических блюд, так как есть постоянно одни овощи надоедает. На самом деле это совсем несложно, так как рецептов существует масса. А всё потому, что даже самые калорийные блюда можно превратить в легкие. К примеру, возьмем котлеты.

Во-первых, замените свиное или говяжье мясо курицей. Куриная грудка уже сама по себе считается диетическим продуктом. Во-вторых, ни в коем случае не жарьте их, а приготовьте в духовке. В общем, возьмите на вооружение этот рецепт!


Ингредиенты

  • Куриное филе 0,5 кг
  • Капуста белокочанная 0,5 кг
  • Лук 1 шт.
  • Яйцо 1 шт.
  • Подсолнечное масло 30 мл
  • Черный перец (молотый) по вкусу
  • Соль по вкусу


Приготовление пошагово

Нарежьте крупными кусками куриное филе, капусту, лук.

Пропустите эти продукты через мясорубку. Добавьте в фарш яйцо, соль, перец и тщательно вымесите массу руками.

Слегка смажьте форму для запекания подсолнечным маслом.

Смочите руки в прохладной воде. Сформируйте руками котлеты и выложите их в форму.

Запекайте 20–30 минут в разогретой духовке при температуре 220 градусов.


Полезный совет

Вкусные котлеты готовятся, а у плиты над раскаленным маслом стоять не нужно. Замечательная идея для приготовления простого диетического блюда, которое отлично насытит организм!

Популярные сообщения из этого блога

Пончики на молоке

Изображение
Пончики считаются по праву одним из самых вкусных видов выпечки. А всё потому, что они получаются невероятно пышными и ароматными. А запах этого свежеиспеченного лакомства так и манит. Поэтому мы подготовили для вас замечательный рецепт итальянских пончиков, которые вам непременно понравятся. Быстро, а главное вкусно и без дрожжей: вашему вниманию предлагаю рецепт пончиков без дрожжей для всех сладкоежек! Чтобы приготовить вкусные пончики, нужно знать некоторые секреты. Во-первых, фритюр должен быть очень хорошо разогрет, иначе пончики впитают в себя много масла. Во-вторых, готовые пончики нужно выложить на сито или салфетку, чтобы с них стекло масло. В-третьих, готовить нужно с душой, и у вас всё получится! Ингредиенты Пшеничная мука 300 г Сахар 80 г Апельсин 1 шт. Яблоко 1 шт. Молоко 60 мл Коньяк 30 мл Изюм 30 г Яйцо 1 шт. Разрыхлитель 1,5 ч.л. Подсолнечное масло 100 мл Сахарная пудра по вкусу Приготовление пошагово Натрите на мелкой терке апельсиновую цедру, стар...
Подробнее

Баклажаны с помидорами на зиму

Изображение
Сезон баклажанов и помидоров совсем короткий. Поэтому многие стараются заготовить эти овощи и полакомиться ими зимой. Некоторые засаливают их, кто-то маринует или сушит, но самым лучшим способом является заморозка. Она позволяет сохранить вкус и аромат продуктов. Мы предлагаем вам замечательный вариант заготовки овощей на зиму. Возьмите на заметку и обязательно приготовьте! Ингредиенты Баклажан 1 кг Помидор 1 кг Оливковое масло 3 ст.л. Чеснок 5 зуб Соль 1 ст.л. Приготовление пошагово Баклажаны нарежьте кружочками, посолите, залейте водой и оставьте на 10 минут. Нарежьте помидоры кружочками. Пропустите чеснок через пресс. Слейте воду с баклажанов. Обсушите их на полотенце, периодически промакивая. Обжарьте баклажаны в оливковом масле до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон и обсушите на бумажном полотенце. На каждый кружок баклажана выложите подготовленный чеснок и кружок помидора. Сложите получившуюся заготовку в пакет для заморозки и отправьте в морозильную камеру...
Подробнее

Завтрак в перце

Изображение
Болгарский перец, будь он желтым или красным, добавляет яркие краски в любое блюдо. Он выигрышно смотрится в разнообразных салатах. Также паприку можно нафаршировать мясом, рисом, овощами, либо другими продуктами и подать к столу как полноценное блюдо. «Со Вкусом» предлагает приготовить вам необычный фаршированный перец для своих близких на завтрак. Такая своеобразная яичница с овощами никого не оставит равнодушным. Ингредиенты Яичные белки 5 шт. Болгарский перец 2 шт. Оливковое масло 1/2 ч.л. Шампиньоны 100 г Соль по вкусу Черный перец (молотый) по вкусу Зелень 1 пуч. Приготовление пошагово Измельчите зелень и грибы, 1 половинку болгарского перца, посолите, поперчите, полейте оливковым маслом. В три половинки перца равномерно выложите начинку и залейте ее яичными белками. Выпекайте в духовке при температуре 190 градусов в течение 45 минут или до готовности яичного белка. Полезный совет Если вы обожаете устраивать кулинарные сюрпризы своим близким, возьмите на заметку эт...
Подробнее